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常见孕前宜吃食物种类

2016-10-4 15:29| 发布者: admin| 查看: 1015| 评论: 0

摘要:   常见孕前宜吃食物种类   1、水果:多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中,细胞不断生长和分裂.需要大量的热量和蛋白质.但合成细胞的每_个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成.这种具有催 ...

  常见孕前宜吃食物种类

  1、水果:多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中,细胞不断生长和分裂.需要大量的热量和蛋白质.但合成细胞的每_个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成.这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以.经常食用水果的人,体内是不会缺乏维生素的。

  2、小米、玉米:小米和玉米中的蛋白质、脂肪.钙.胡萝卜素.维生素B,及维生素^的含最均是大米、面粉所不及的.营养学家指出.小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

  3、海产品:海产品可为人体提供易被吸收利用的钙.碘、磷.铁等无机盐和微量元素.对于大脑的发育和健康生长.防治神经衰弱有着极高的效用。

  4、芝麻:《本草纲目》中说.芝麻具有"补气、强筋、健脑"的作用。黑芝麻含有丰寓的钙.磷.铁.同时含有〗9.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

  5、核桃:核桃的营养丰富.其中脂肪占63%~65%,蛋白质占15%~20%.糖占10%左右,播、铁和维生素A,维生素B,、维生素B2等营养成分的含量也比较高。据测定._斤核桃仁相当于5千克鸡蛋或9.5千克牛奶的营养价值,特别

  有益于大脑神经细胞。

  6、花生:花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类.是牛奶.鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富含各种维生素、糖.卵磷脂.蛋白氨基酸.胆碱等,其红衣可治疗贫血.因此食用时不可抛弃。


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