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保健巧用一分钟

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发表于 2016-10-7 17:19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。

  轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  转动眼球一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿和卷舌,可健齿和增加舌的灵敏度。

  伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身,可活动脊柱大关节和腰部肌肉。

  以上运动,无须用整块时间,只需有效利用一些闲散时间,只要长期坚持,必能奏效。
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